Для того чтобы начало занятий прошло мягко и без стресса, мы подготовили для вас несколько рекомендаций.
- Питьевой режим. Соблюдайте водный баланс и пейте достаточно воды - это обеспечить гидратацию организма и поможет выводить шлаки после новогоднего веселья.
- Сауна/СПА. Очистите тело и настройтесь на работу с ним.
- Постепенность. Начинайте с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их. Можно начать с ежедневной 15-минутной зарядки. Но обязательно увеличивайте интенсивность и длительность тренировок. В идеале через 2-3 месяца вы должны выйти на комфортный для вас уровень тренировок.
- Запишитесь в спортклуб или купите онлайн занятия с тренером. Выбирайте активность, которая вам нравится - основное в спорте - это дать телу движение. Это может быть йога, пилатес или более интенсивные тренировки.
- И, наконец, купите себе новый красивый спортивный комплект. Он станет для вас дополнительной мотивацией. Кроме того, заниматься в спортивной одежде даже дома намного комфортнее - это задаст нужное настроение, кроме того, спортивная одежда обладает компрессионными свойствами и обеспечит вам необходимый комфорт и поддержку.