Вот несколько пунктов, на которые стоит обратить внимание, для того, чтобы поддержать физическое и ментальное здоровье, достичь его оптимального уровня и, в конечном счете, выглядеть и чувствовать себя лучше.
Сон
Это основа красоты и здоровья - время, когда организм, отдыхает и исцеляет себя. Время сна влияет на регенерацию и восстановление эпидермиса. Не зря, сон длительностью 7-9 часов назвали «сном красоты». При недосыпе выявляется нехватка коллагена и обезвоживание, что в свое очередь сказывается на коже.
Физические нагрузки
Любимый вид физических нагрузок благотворно влияет на наше тело - помогает бороться с отёчностью и выводит токсины, подтягивает мышцы, помогая сформировать мышечный каркас и делает нашу фигуру подтянутой, а кожу упругой. Кроме того, природа щедро награждает нас за движение и в ментальном плане - спорт заряжает нас эндорфинами и хорошим настроением, помогает выплеснуть негативные эмоции и расслабиться.
Здоровый кишечник
Наш иммунитет, здоровье кожи и красота начинается в кишечнике. Поэтому важно следить за тем, что мы едим - насколько богата пища необходимыми нам нутриентами, витаминами и минералами. Большое значение также имеет то, насколько хорошо вы усваиваете питательные вещества. Если у вас есть проблемы с кожей - аллергические реакции, дерматиты, псориаз, различного рода высыпания, то первым делом причину стоит искать в ЖКТ вместе со специалистом.
Массаж лица
Вы можете ходить к специалисту или выполнять массаж самостоятельно - во время очищения кожи, нанесения сыворотки или масла. Начинайте всегда с центра лица и двигайтесь наружу. Вы можете использовать гуашь или специальные массажные роллеры чтобы еще больше улучшить кровоток и лимфатический дренаж, расслабить лицевые мышцы. Вы можете выбрать любую технику массажа, но главное здесь - это регулярность. Массаж помогает стимулировать микроциркуляцию кожи, избавляет от отёков, запускает восстановительные процессы, тем самым улучшая внешний вид кожи.
Гидратация
Говоря об увлажнении, не всегда имеется в виду те самые два литра воды в день, хотя достаточное потребление чистой воды, безусловно важно.
Увлажненная кожа более упругая, на ней меньше морщин и заломов. Но в увлажнении также большую роль играют полезные насыщенные жиры - масло холодного отжима, орехи, семена и продукты богатые омега-3 помогут поддержать гидратацию